Translate

ruafsqamarhyazeubebnbsbgcacebnyzh-CNzh-TWcohrcsdanleneoettlfifrfyglkadeelguhthahawiwhihmnhuisigidgaitjajwknkkkmkokukylolalvltmkmgmsmlmtmimrmnmynenopsfaplptparosmgdsrstsnsdsiskslsoessuswsvtgtatethtrukuruzvicyxhyiyozu

Вы находитесь здесь:

Апельсин

Апельсин - калорийность и свойства. Польза и вред апельсина

Апельсин

Калорийность: 36 кКал.

Энергетическая ценность продукта Апельсин (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 0.9 г. (~4 кКал)

Жиры: 0.2 г. (~2 кКал)

Углеводы: 8.1 г. (~32 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|5%|90%

Апельсин: свойства

Пищевая ценность | Витамины | Минеральные вещества | Коктейль Формула 1

 

Большинству из нас известен внешний вид и вкус этого «солнечного» фрукта. Пожалуй, он наиболее известный и популярный представитель семейства цитрусовых. Слово «апельсин» голландского происхождения, и означает оно «китайское яблоко», таким образом прозрачно намекая на страну происхождения апельсина.

Долгое время апельсин был лакомством, которое могли позволить себе только представители королевских семей. Сейчас апельсин распространен повсеместно, лидерами по экспорту этого фрукта являются Испания, США, ЮАР и Марокко.

Применений апельсину существует великое множество. Их, конечно, употребляют в свежем виде, используют в приготовлении цукатов, джемов, мармеладов. Апельсиновый сок – один из самых полезных и популярных фруктовых соков, он великолепно утоляет жажду. Апельсиновая цедра содержит эфирное масло, которое широко используется при изготовлении фруктовых и ликероводочных напитков, а также в молочном производстве.

Польза апельсина

Полезные свойства апельсина стали известны еще в 17 веке. И сейчас о них знают все от мала до велика. Не секрет, что цитрусовые – настоящие рекордсмены по содержанию витамина С. Вот и в апельсине этот показатель достигает до 65 мг. на 100 гр. продукта. Помимо витамина С, апельсин богат незаменимыми для человека витаминами А, В и Р. Фитонциды, присутствующие во фрукте, являются природными антибиотиками и свидетельствуют о пользе апельсина в борьбе со многими заболеваниями.

Регулярное употребление апельсинов оказывает благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта. Апельсины рекомендуются при авитаминозах, причем не только для лечения, но и для профилактики. Сок апельсина полезен при заболеваниях печени и легких, помогает он и при анемии и проблемах с суставами. Калий и витамин С, щедро содержащиеся в апельсине, помогают при атеросклерозе, гипертонии, ожирении.

Польза апельсина подтверждена и диетологами. Апельсин – настоящая находка для тех, кто ведет борьбу за красивую фигуру. Калорийность апельсина составляет 36 ккал. на 100 гр., а богатое содержание питательных веществ помогает поддержать организм в стрессовой ситуации, связанной с похудением. Существуют даже апельсиновые диеты, широко известные в мире диетологии.

Апельсины обладают тонизирующим эффектом, снимают усталость и снижают чувствительность к холоду. Польза апельсина очевидна и в косметологии, где он в различных видах применяется в борьбе с сухой кожей. Кроме того, маски с апельсином прекрасно насыщают кожу витаминами.

Вред апельсина

Высокое содержание кислот и сахара обусловливает вред апельсинов при язвенных болезнях, гастрите, а также сахарном диабете. По этой же причине апельсины не очень хорошо влияют на состояние зубной эмали, истончая ее, вследствие чего повышается чувствительность зубов. Стоит напомнить и об аллергических реакциях на цитрусовые, крайне распространенных в современном мире. На этом противопоказания к употреблению этих фруктов исчерпываются, вопрос соотношения вреда и пользы апельсинов всегда решается индивидуально.

 

Пропорции продукта. Сколько грамм?

 

Весы
 
в 1 штуке 190 граммов

Пищевая ценность

 

Пищевые волокна
2.2 г
Органические кислоты
1.3 г
Моно- и дисахариды
8.1 г
Зола
0.5 г
Вода
86.8 г

Витамины

 

Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
0.3 мг
Витамин PP
0.2 мг
Витамин E (ТЭ)
0.2 мг
Витамин C (C)
60 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)
5 мкг
Витамин B6 (пиридоксин)
0.06 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.03 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.04 мг
Витамин A (РЭ)
8 мкг
Бэта-каротин
0.05 мг

Минеральные вещества

 

Цинк (Zn)
0.2 мг
Хлор (Cl)
3 мг
Фтор (F)
17 мкг
Фосфор (P)
23 мг
Сера (S)
9 мг
Натрий (Na)
13 мг
Медь (Cu)
67 мкг
Марганец (Mn)
0.03 мг
Магний (Mg)
13 мг
Кобальт (Co)
1 мкг
Кальций (Ca)
34 мг
Калий (K)
197 мг
Йод (I)
2 мкг
Железо (Fe)
0.3 мг
Бор (B)
180 мкг

Коктейль Формула 1 Апельсин

 

Протеиновый коктейль Формула 1 Апельсин

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить