Translate

ruafsqamarhyazeubebnbsbgcacebnyzh-CNzh-TWcohrcsdanleneoettlfifrfyglkadeelguhthahawiwhihmnhuisigidgaitjajwknkkkmkokukylolalvltmkmgmsmlmtmimrmnmynenopsfaplptparosmgdsrstsnsdsiskslsoessuswsvtgtatethtrukuruzvicyxhyiyozu

Вы находитесь здесь:

Мандарин

Мандарин - калорийность и свойства. Польза и вред мандарина

Мандарин

Калорийность: 53 кКал.

Энергетическая ценность продукта Мандарин (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 0.81 г. (~3 кКал)

Жиры: 0.31 г. (~3 кКал)

Углеводы: 11.54 г. (~46 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 6%|5%|87%

Мандарин: свойства

Пищевая ценность | Витамины | Минеральные вещества | Коктейль Формула 1

 

Мандарины очень хорошо известны в нашей стране, благодаря популярному и любимому всеми празднику – Новому году. Неизвестно, с каких пор мандарины являются символом того праздника, но то, что в декабре этот фрукт пользуется просто космическим спросом, очевидно.

Очень мало сведений имеется о месте происхождения и путях распространения мандарина по миру. По мнению большинства источников, все-таки мандарин родом из Китая или из Японии, именно оттуда он распространился практически по всему необъятному земному шару.

Прелесть мандарина заключается в его потрясающем вкусе и аромате, неоценимым плюсом является то, что кожура мандарина легко отделяется от мякоти, а еще то, что в некоторых сортах мандаринов отсутствуют косточки. Калорийность мандарина составляет 53 ккал. на 100 гр.. Это является средним показателем для данной группы продуктов. Но не только поэтому так ценится мандарин. Уникальные полезные свойства мандарина для здоровья человека заслуживают пристального внимания.

Польза мандарина

Как и во всех представителях семейства цитрусовых, в мандарине содержится большое количество витамина С. Замечательно, что он сохраняется в плодах очень долгое время, так что мандарины даже прошлого урожая остаются питательными и полезными фруктами. Мандарин необыкновенно благотворно влияет на важнейшую - иммунную - систему организма, помогает противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям, что особенно важно в период изнуряющего весеннего авитаминоза, когда иммунитет ослаблен и организм требует пополнения витаминами.

Употребление мандаринов способствует сохранению эластичности соединительных тканей, укрепляет суставы и кости. Польза мандарина еще и в том, что он способен эффективно замедлять процессы старения, а также помогает нормальному функционированию сердечной мышцы.

В мандарине полезно абсолютно все. В кожуре этого фрукта содержится большое количество бэта-каротина. Общеизвестно, что это вещество способствует профилактике и лечению многих сердечно сосудистых заболеваний. Употреблять кожуру мандарина можно как в свежем виде, так и в виде цукатов, в качестве дополнения к выпечке и десертам.

Эфирные масла, входящие в состав мандарина, положительно сказываются на функционировании нервной системе. При неврозах, депрессиях, нарушениях сна рекомендуется заваривать корку мандарина вместе с чаем. Помимо этого, настои кожуры мандарина улучшают аппетит, оказывают эффективное отхаркивающее действие. Мандарины способствуют снижению уровня сахара в крови, а также значительно ускоряют процесс похудения. В этом еще одна бесценная польза мандарина.

Вред мандарина

Вред мандарина может проявить себя в случаях язвенных заболеваний, гастрита с повышенной кислотностью желудка. Вредным может оказаться мандарин для людей, страдающих какими-либо заболеваниями почек.

 

Пропорции продукта. Сколько грамм?

 

Весы
 
в 1 штуке 80 граммов

Пищевая ценность

 

Пищевые волокна
1.8 г
Насыщеные жирные кислоты
0.039 г
Моно- и дисахариды
10.58 г
Зола
0.38 г
Вода
85.17 г

Витамины

 

Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
0.376 мг
Холин
10.2 мг
Витамин E (ТЭ)
0.2 мг
Витамин C (C)
26.7 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)
16 мкг
Витамин B6 (пиридоксин)
0.078 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.216 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.036 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.058 мг
Витамин A (РЭ)
34 мкг
Бэта-каротин
0.155 мг

Минеральные вещества

 

Селен (Se)
0.1 мкг
Марганец (Mn)
0.039 мг
Медь (Cu)
42 мкг
Цинк (Zn)
0.07 мг
Железо (Fe)
0.15 мг
Фосфор (P)
20 мг
Калий (K)
166 мг
Натрий (Na)
2 мг
Магний (Mg)
12 мг
Кальций (Ca)
37 мг

Коктейль Формула 1 Мандарин

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить