Translate

ruafsqamarhyazeubebnbsbgcacebnyzh-CNzh-TWcohrcsdanleneoettlfifrfyglkadeelguhthahawiwhihmnhuisigidgaitjajwknkkkmkokukylolalvltmkmgmsmlmtmimrmnmynenopsfaplptparosmgdsrstsnsdsiskslsoessuswsvtgtatethtrukuruzvicyxhyiyozu

Вы находитесь здесь:

Правильное питание во время полёта

Правильное питание во время полёта

В современном мире людям приходится часто летать. И если для тех, кто летает редко, в основном в отпуск, полёт – это удовольствие, то для тех, кому приходится летать часто, это может превратиться в опасность.

Во-первых, это отсутствие движения, продолжительное сидение на одном месте, особенно в экономическом классе, где очень узкие проходы между сидениями, что заставляет сидеть продолжительное время с согнутыми коленями без нормального притока крови. Состояние это проявит себя через несколько часов после полёта и может стать опасным для жизни. Поэтому по возможности проделывайте упражнения на выпрямление ног или пройдитесь по самолёту.

Теперь о еде в самолёте. Часто подаваемый обед или ужин превращаются в главное времяпровождение в самолёте. Еда подаётся в форме, отличной от той, к которой мы привыкли дома, её цель – вызвать у пассажира, дать ему чувство насыщения и покоя. Кроме того, еда в самолёте подаётся не в те часы, к которым мы привыкли на земле, а в соответствии с расписанием полёта.

Авиакомпании стараются сделать подаваемую еду вкусной и привлекательной на вид, чтобы у пассажиров осталось благоприятное впечатление.

Как правило, мы съедаем всё, что нам подают, за короткое время, без тщательного пережевывания, поэтому и усваивается эта пища не полностью.

Тот, кто часто летает и часто ест в самолёте, может набрать несколько кг в год.

Вот некоторые советы тем, кто много и часто летает:

  • Рекомендуется употреблять пищу в соответствии с временем, к которому вы привычны
  • Если время не подходит – пропустите приём пищи
  • Съедайте небольшое количество – то, что еда в самолёте бесплатная, не означает, что нужно всё съесть
  • Рекомендуется много пить – на высоте 1,800 м в салоне господствует сухой воздух, поэтому потеря жидкости больше обычной
  • Избегайте алькогольных напитков – они вызывают обезвоживание и содержат много лишних калорий
  • Если вы всё же решили поесть – ешьте медленно и хорошо пережёвывайте пищу
  • Убедитесь, что вы едите, потому что голодны, а не потому, что вам скучно
  • Постарайтесь избежать соусов и приправ – в них больше калорий, чем в самом салате
  • Старайтесь избегать сладостей: шоколада, конфет, которые подают в самолёте
  • Выбирайте вегетарианские блюда
  • После еды рекомендуется встать и подвигаться по возможности по салону самолёта
  • После приземления и прибытия в гостиницу рекомендуется заняться физическими упражнениями самостоятельно или в спортзале гостиницы.

Д-р Йони Яром, член Научно-консультационного совета Гербалайф