Translate

ruafsqamarhyazeubebnbsbgcacebnyzh-CNzh-TWcohrcsdanleneoettlfifrfyglkadeelguhthahawiwhihmnhuisigidgaitjajwknkkkmkokukylolalvltmkmgmsmlmtmimrmnmynenopsfaplptparosmgdsrstsnsdsiskslsoessuswsvtgtatethtrukuruzvicyxhyiyozu

Вы находитесь здесь:

Советы, как поддерживать здоровое сердце.

Советы, как поддерживать здоровое сердце

Общение, правильное питание и сокращение стресса – вот только немногое из того, что мы можем сделать для нашего сердца.

Кардиолог из Калифорнийского университета д-р Кэрол Уотсон считает, что общение, правильное питание и сокращение стресса помогут нам поддерживать здоровое сердце.

«Прогулка по берегу моря с близким человеком, вкусная здоровая пища, регулярный отдых способствуют поддержанию здорового сердца. Многие сердечные заболевания можно предотвратить, поэтому так важно придерживаться здорового образа жизни и контролировать факторы риска сердечнососудистых заболеваний!

Вот некоторые советы:

  • Заставьте сердце работать с большей нагрузкой. Занимайтесь аэробикой 30-60 мин. в день. Новые исследования подтверждают, что это можно делать несколько раз в день по 10 мин. Полезно все, что повышает сердечный ритм: быстрая прогулка по парку, активные работы в саду, легкая пробежка рядом с домом. Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и здоровое сердце.
  • Правильно питайтесь для поддержания здорового веса. Лишний вес и ожирение увеличивают опасность сердечных приступов, сердечной недостаточности и диабета. Здоровая диета – один из лучших способов поддержания нормального веса.
  • Слушайте свое сердце. Заботьтесь о своем сердце, не забывайте проверять уровень холестерина, кровяного давления и сахара в крови.
  • Сократите уровень стресса. Найдите занятия, которые помогут вам уменьшить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Это могут быть физические упражнения, медитация, время, проводимое с друзьями и близкими.
  • Бросьте курить. Курение значительно повышает опасность инфарктов и сердечной недостаточности.

Предоставлено Калифорнийским университетом